El Pilates es uno de los ejercicios más populares y beneficiosos para la salud ya que es una de las mejores maneras para modelar la figura y mejorar la postura corporal. En tiempos de cuarentena tenemos que seguir estando activos y en movimiento. El pilates en el suelo de casa puede ser una buena opción.
A continuación, te dejamos algunos videos de Youtube para que puedas hacer una rutina de Pilates de forma online en tiempos de aislamiento.
Tips a tener en cuenta cuando practiques Pilates:
- Respiración: respirar por la nariz y mantener apretados los músculos abdominales cuando entre el aire en el cuerpo.
- Concentración: el pilates es un momento para uno mismo. No hay que pensar en otra cosa. Lo mejor es que practiques pilates en una habitación en donde uno esté solo, en silencio o con una música tranquila así conseguimos relajarnos.
- Zona abdominal y lumbar: son las dos partes principales de este ejercicio. Debes reforzarlas para que tu cuerpo esté en equilibrio. Para ello debes prestar mucha atención a la postura: mantén el tronco recto y al abdomen contraído.