Estar en casa en tiempo de cuarentena para muchos es un momento de reflexión y de observación hacia el interior de uno mismo. El yoga puede ayudarte y acompañarte brindándote relajación y tranquilidad.
Hacer yoga durante el aislamiento es una buena opción. Según Gigi Berti, instructora de yoga: “hacer yoga tiene beneficios, principalmente reforzar el sistema inmunológico. Lo que más nos puede bajar las defensas es el estado de paranoia, de miedo, la sensación de desamparo y de no saber qué hacer.”
Te dejamos 3 videos de Youtube de Yoga para principiantes para que puedas hacerlos en tu casa.
¿Qué es el Yoga?
El Yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. Hoy en día la mayoría de las personas en occidente hace Yoga como ejercicio y para reducir el estrés.
¿Cuáles son los beneficios del Yoga?
El Yoga puede mejorar el nivel genera del estado físico, tu postura y flexibilidad. También puede:
- Reducir la presión arterial y frecuencia cardíaca
- Ayudar a relajar
- Mejorar la confianza en uno mismo
- Reducir el estrés
- Mejorar la coordinación y concentración
- Ayudar a dormir mejor y reforzar el sistema inmunológico